Clasificando emociones, aprendiendo vocabulario para saber qué siento

“Sólo hay dos emociones básicas: una es el miedo, la otra es el amor.”
Wayne Dyer

Han sido muchas las formas de clasificar las emociones y ninguna ha sido la definitiva. Ni siquiera hay consenso entre los autores a la hora de decir cuáles son las emociones básicas.

Una clasificación que me gusta mucho, aunque no me convence completamente, es la que plantea Rafael Bisquerra en un proyecto precioso llamado “Universo de emociones” (2016). Utilizando la metáfora del universo, traza constelaciones, galaxias y demás cuerpos astrales para materializar algo tan intangible como lo que sentimos.

Este universo tiene de dos grandes constelaciones:
• Constelación de las emociones negativas: miedo, ira, tristeza (con asco y ansiedad).
• Constelación de las emociones positivas: alegría, amor y felicidad.

A mí me gusta más hablar de emociones agradables y desagradables. Si tratamos como negativas emociones como el miedo, la ira, la tristeza, el asco y la ansiedad corremos el riesgo de luchar contra ellas e intentar aniquilarlas, cuando en realidad, son imprescindibles para nuestra supervivencia y bienestar, aunque no nos gusten.

Las galaxias de las emociones negativas son:
• Miedo: temor, horror, pánico, terror, pavor, desasosiego, susto, fobia, etc.
• Ira: rabia, cólera, rencor, odio, furia, indignación, resentimiento, aversión, exasperación, tensión, excitación, agitación, acritud, animadversión, animosidad, irritabilidad, hostilidad, violencia, enojo, celos, envidia, impotencia, desprecio, antipatía, resentimiento, rechazo, recelo, etc.
• Tristeza: depresión, frustración, decepción, aflicción, pena, dolor, pesar, desconsuelo, pesimismo, melancolía, soledad, desaliento, desgana, morriña, abatimiento, disgusto, preocupación, etc.
• Asco: aversión, repugnancia, rechazo, desprecio.
• Ansiedad: Angustia, desesperación, inquietud, inseguridad, estrés, preocupación, anhelo, desazón, consternación, nerviosismo.

Las galaxias de las emociones positivas son:
• Alegría: entusiasmo, euforia, contento, deleite, diversión, placer, estremecimiento, gratificación, satisfacción, capricho, éxtasis, alivio, regocijo, humor.
• Amor: aceptación, afecto, cariño, ternura, simpatía, interés, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, respeto, devoción, adoración, veneración, enamoramiento, ágape, gratitud, interés, compasión.
• Felicidad: bienestar, satisfacción, armonía, equilibrio, plenitud, paz interior, tranquilidad, serenidad, gozo, dicha, placidez, paz interior, etc.

También están las galaxias de las emociones ambiguas que son:
• Sorpresa: sobresalto, asombro, desconcierto, confusión, perplejidad, admiración,
inquietud, impaciencia.
• Emociones sociales: vergüenza, timidez, culpabilidad, vergüenza ajena, bochorno, pudor, recato, rubor, sonrojo, verecundia.
• Emociones estéticas: son las que se experimentan ante las obras de arte y ante la belleza.

Ya tenemos muchas palabras para etiquetar lo que sentimos, pero además tendremos que ser capaces de focalizar y prestar atención para ser capaces de identificar cuál es la emoción que estamos sintiendo.

Foto de Олег Мороз en Unsplash