Duelo: por qué ir a terapia no es un signo de debilidad

Por qué cuesta tanto pedir ayuda en el duelo

Culturalmente, se espera que el duelo se lleve en silencio y con entereza. Se premia a quien "no se derrumba", y se mira con extrañeza a quien sigue triste "demasiado tiempo" según el calendario de otra persona. Eso genera una capa extra de culpa: no solo duele la pérdida, sino que además sientes que no estás gestionándola "bien".

Ir a terapia en el duelo no es un signo de debilidad ni de incapacidad para manejar tu vida. Es, más bien, el acto de amor más grande hacia ti misma y hacia el vínculo que perdiste: darle a ese dolor un espacio seguro donde ser expresado, en vez de guardarlo por obligación social.

Duelo normal vs. duelo que se ha complicado

No todo duelo necesita terapia. El duelo tiene su propio proceso, con altibajos, y no hay un tiempo "correcto" para superarlo. Lo que sí conviene revisar es cuando el duelo se queda atascado: cuando pasan meses o años y sientes que no has avanzado nada, cuando evitas por completo cualquier recuerdo de esa persona, cuando la rabia o la culpa no ceden en ningún momento, o cuando el funcionamiento de tu día a día sigue tan afectado como el primer mes.

Si en algún momento sientes que no quieres seguir

Un duelo intenso puede traer, en algún momento, pensamientos de no querer seguir viviendo. Si te pasa, no esperes a que se te pase solo: llama al 024, línea de atención a la conducta suicida, disponible las 24 horas y gratuita.

Qué se trabaja en terapia de duelo

No se trata de "olvidar" ni de pasar página a la fuerza. Se trata de encontrar un lugar para esa pérdida que te permita seguir viviendo sin que el dolor lo ocupe todo. Trabajamos tanto la parte emocional —la tristeza, la rabia, la culpa, muchas veces todas mezcladas— como los patrones concretos que pueden estar manteniendo el duelo bloqueado.

No solo se hace duelo por una muerte

Aunque pensamos en el duelo casi siempre asociado a un fallecimiento, también se hace duelo por otras pérdidas significativas: una ruptura de pareja, un proyecto de vida que no salió, una etapa que se cierra, una amistad que se rompe. Si sientes que estás de duelo por algo que la gente de tu alrededor no reconoce como tal, eso no le resta importancia a lo que sientes.

Cuándo pedir ayuda

Si sientes que el duelo te ha superado, si ha pasado mucho tiempo y no notas ningún avance, o si simplemente necesitas un espacio donde no tener que ser fuerte, es buen momento para consultarlo.

Si necesitas un espacio para tu duelo, la primera consulta es gratuita, en Chamberí o por videollamada.

Puedes conocer más sobre cómo trabajo esto en mi página de tratamiento de duelo y pérdidas.

Mónica Manrique, psicóloga colegiada M-22681.

Foto de Marco Bianchetti en Unsplash