Primera sesión de psicólogo: qué pasa, qué te van a preguntar y cómo prepararte

¿Qué pasa en la primera sesión?

No hay un guion cerrado, pero sí una estructura. La primera cita sirve para dos cosas: que yo entienda qué te trae a consulta, y que tú compruebes si te sientes cómoda conmigo. Es una sesión de valoración mutua, no un examen.

Empezamos por conocerte: a qué te dedicas, con quién vives, quién te ha hablado de mí si alguien lo ha hecho. Después hablamos de lo que te ha traído aquí: qué te pasa, desde cuándo, y cómo ha ido cambiando con el tiempo.

Luego exploramos qué has intentado ya por tu cuenta para resolverlo, y qué ha pasado cuando lo has intentado. Y hacia el final, hablamos de objetivos: qué quieres conseguir, qué quieres cambiar, cómo sabrás que lo has logrado, qué será diferente en tu día a día.

¿Qué me va a preguntar?

En líneas generales:

Sobre ti: tu situación actual, tu entorno, tu vida diaria. Sobre el problema: qué te preocupa, cuánto tiempo llevas así, si has hecho terapia antes o tomas alguna medicación. Sobre tus intentos previos: qué has probado para solucionarlo, y con qué resultado. Sobre lo que quieres: a dónde te gustaría llegar.

No voy a preguntarte "por qué te pasa esto" y esperar que tengas la respuesta perfecta. Muchas veces no se sabe, y no hace falta saberlo para empezar a trabajar en ello.

¿Qué tengo que contar?

Lo que tú sientas que puedes contar en un primer encuentro. No hay una lista de datos obligatorios ni un examen que aprobar. Si hay algo que prefieres no contar todavía, no pasa nada: la confianza se construye, no se exige desde el minuto uno.

Sí ayuda llegar con una idea, aunque sea desordenada, de qué es lo que te preocupa o te hace sufrir. No necesitas prepararlo por escrito ni tener un relato perfecto. De hecho, mi trabajo en esa primera sesión es precisamente ayudarte a ordenarlo.

¿Cómo prepararme?

No necesitas documentos ni informes previos, salvo si vienes derivada por otro profesional o llevas un tratamiento farmacológico, en cuyo caso está bien traer esa información. Tampoco necesitas ensayar qué vas a decir.

Lo único que de verdad ayuda es llegar con la mente abierta a que esta primera sesión es exploratoria: ni tú tienes que decidir en ese momento si sigues en terapia, ni yo voy te voy a poner una etiqueta. Es un primer contacto para ver si encajamos y concretar en la medida de lo posible que quieres conseguir o qué quieres cambiar viniendo a consulta, cuáles son tus objetivos de terapia.

Antes de despedirnos

Al final de la primera sesión no sales con una solución cerrada, pero sí con algo: una idea más clara de qué está pasando, qué se puede hacer, y por dónde empezar. Ese es el objetivo real de esta primera cita.

Si quieres, la primera consulta es gratuita, sin ningún compromiso. Vente a mi despacho de Chamberí o pide cita online, será mejor manera de salir de dudas sobre qué pasa en una primera consulta.

Mónica Manrique, psicóloga colegiada M-22681.