Ansiedad y estrés
¿Estás hipervigilante? ¿Has tenido episodios en los que parecía que te ibas a morir o a volverte loco? ¿Piensas y sientes que tus recursos personales no están a la altura de los problemas a los que tienes que enfrentarte?
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Tratamientos
Tratamientos psicológicos especializados
Mi enfoque no es 'café para todos'. Dependiendo de lo que necesites, trazaremos una ruta:
- Si necesitas resultados pronto: Aplicaremos la Terapia Breve Estratégica para romper los círculos viciosos que te bloquean hoy.
- Si buscas una sanación profunda: Utilizaremos el modelo IFS para reconciliarte con tu historia y armonizar tu sistema interno.
Ya sea para tratar trastornos específicos como la ansiedad y la depresión, o para un proceso de crecimiento personal, mi compromiso es ofrecerte un tratamiento a tu medida.
Explora las diferentes áreas en las que puedo ayudarte.
Depresión y desmotivación
¿Sientes que ya no disfrutas como antes, que has perdido la motivación? ¿Te ves como alguien que ha caído en arenas movedizas y que cuanto más se esfuerzas por salir más se hunde? ¿Cada pequeña actividad te supone un gran esfuerzo? ¿Das vueltas y vueltas a tu cabeza para encontrar como has llegado a este punto para poder encontrar la manera de salir pero terminas agotado y con la sensación de que no hay salida?
Saber másTrauma y vínculos
El trauma es una experiencia que supera los mecanismos de afrontamiento de la persona, dejando una carga de energía o emoción que el sistema nervioso no ha podido procesar, provocando una "anestesia emocional" o reacciones automáticas de peligro incluso cuando ya no hay amenaza real. He elegido esta definición de la psiquiatra Anabel González porque considero da en el clavo para comprender el trauma y sus consecuencias.
Saber másAutoestima y confianza
¿Te comparas con otras personas y sientes que no estás a la altura? ¿Piensas que hay algo en ti que no va bien? ¿Crees que eres una farsante o una impostora y que tarde o temprano te van a descubrir? ¿Estás convencida de que si te muestras tal y como eres no vas a gustar a los demás? ¿Dejas a un lado tus necesidades y te centras en satisfacer las expectativas de todo el mundo?
Saber másProblemas sexuales y de pareja
Ante una dificultad en la pareja lo que suelo recomendar es trabajar con cada uno de los miembros por separado y paralelamente de manera conjunta. Aunque cada caso es distinto y adaptaré la metodología a las necesidades de la pareja. Muchas veces solo es necesario que acuda uno o una a consulta para establecer cambios en la dinámica de la pareja.
Saber másFobias específicas
Supera tus miedos y fobias. Tratamiento efectivo para fobias específicas, miedos irracionales y bloqueos.
Saber másBloqueos y procrastinación
¿Te bloqueas en la toma de decisiones? ¿Estás en un proceso creativo y sientes que no avanzas? ¿Te tienes que enfrentar a una dificultad pero procrastinas esperando tener las fuerzas suficientes y sentirte capaz para ponerte a ello? ¿Procrastinas esperando que los problemas desaparezcan o disminuyan su intensidad?
Saber másDificultades en el manejo del enfado
La ira es una de las emociones básicas. Es imprescindible para nuestra supervivencia pero en ocasiones se convierte en un problema al no ser capaces de gestionarla de manera adecuada. Hagamos de la ira una fuerza motriz que nos ayude a alcanzar nuestros objetivos en lugar de ser un obstáculo en nuestra vida para mantener relaciones sanas tanto en el ámbito personal como profesional.
Saber másDificultades con el sueño
Dormir no es simplemente "apagar el motor"; es el momento en que tu cuerpo y tu cerebro realizan labores de mantenimiento esenciales. Cuando el sueño falla, no solo te sientes cansado al día siguiente, sino que empiezas a comprometer casi todos los sistemas de tu organismo.
Saber másDuelo y pérdidas
Ir a terapia en el duelo no es un signo de debilidad ni de incapacidad para manejar tu vida. Al contrario, es el acto de amor más grande hacia ti mismo y hacia el vínculo que perdiste; es honrar ese dolor dándole un lugar seguro para ser expresado.
Saber másProblemas en la relación con la comida
La comida es nutrición y placer, pero cuando se convierte en una fuente de ansiedad, se transforma en una prisión silenciosa. Romper el silencio es el primer paso para salir de ahí. Hablar de la relación con la comida es, en realidad, hablar de cómo nos relacionamos con nuestras necesidades, con nuestro cuerpo y con el control. Como psicóloga, lo primero que te diría es que la comida casi nunca es el problema real; es la solución que tu mente ha encontrado para gestionar algo que duele, estresa o abruma. Cuando esa relación se vuelve tensa, restrictiva o caótica, suele haber un trasfondo emocional que merece ser escuchado con mucha compasión y nada de juicio.
Saber másDificultades para encontra pareja
Cuando exploramos en consulta las dificultades para encontrar pareja, solemos alejarnos de la idea de la "mala suerte". En su lugar, nos enfocamos en el guion interno que estás siguiendo, muchas veces de forma inconsciente, y en cómo tu historia personal influye en la manera en que te abres (o te cierras) al amor. Encontrar pareja hoy en día es un reto complejo, pero desde la psicoterapia lo analizamos a través de estos pilares:
Saber másAdicciones
Cuando abordamos el tema de las adicciones, lo primero que hacemos es retirar la etiqueta de "vicio" o "falta de carácter". Desde la clínica, entendemos la adicción como un mecanismo de afrontamiento desadaptativo: es un intento desesperado de la mente por regular un sistema de recompensa que está sufriendo o por anestesiar un dolor emocional que no se sabe cómo gestionar. La raíz de la adicción no está en la sustancia o en la conducta, sino en la función que esa adicción cumple en tu vida.
Saber másDesarrollo personal y profesional
Me apasiona abordar el desarrollo personal y profesional no como dos carriles separados, sino como una unidad integrada. A menudo cometemos el error de pensar que podemos ser una persona en el trabajo y otra muy distinta en casa, pero la realidad es que tú eres el denominador común de todas tus experiencias. Si tu "yo personal" está agotado, inseguro o sin rumbo, tu "yo profesional" tarde o temprano lo reflejará a través del síndrome de burnout, la falta de creatividad o el estancamiento.
Saber másOrientación y asesoramiento en la crianza y la educación
Mejora el clima familiar. Sé que criar y educar es una misión con enormes retos y dificultades. Te acompaño y asesoro para que puedas disfrutar del camino de la maternidad.
Saber másEntrenamiento en soft skills
Entrena tu inteligencia emocional, aprende a trabajar en equipo, resuelve conflictos de manera eficaz, aprende a liderar y gestionar el tiempo y demás habilidades transversales al trabajo y a la vida personal.
Saber másFormación en Terapia Breve Estratégica para profesionales de la salud mental
Todavía estoy trabajando en este servicio para profesionales de la salud que quieran ver como su trabajo tiene impacto en la vida de sus pacientes en el corto plazo. Si te interesa esta formación y quieres que contacte contigo para la primera edición del curso mándame un mensaje por WhatsApp o por correo electrónico.
Saber másPrograma de intervención psicológica Mind-Refactoring para profesionales tech
Mi programa Mind-Refactoring no es una terapia de "charla vacía"; es una intervención estratégica personalizada, estructurada en 8 sesiones online con frecuencia semanal y con pequeñas tareas entre sesiones. Su precio es de 990 euros. Tienes la opción de concertar una primera cita (50 euros) en la que tu valoras si soy un profesional con quien te sientes cómodo y en quien confías y yo evalúo si este programa es para ti.
Saber más¿Por qué elegir la terapia breve estratégica?
No todas las terapias son iguales. La terapia breve estratégica se diferencia por su enfoque práctico y orientado a resultados.
Enfoque práctico
Terapia orientada a resultados, adaptada al ritmo y necesidades de cada persona.
Cambios duraderos
El objetivo es eliminar el problema, no convivir con él.
Enfoque práctico
Tareas concretas entre sesiones. El cambio viene de actuar.
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Contacta conmigo y hablamos sobre tu situación. Cada persona es única y merece una valoración personalizada.
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