Cómo es una sesión de terapia online paso a paso

Qué necesitas antes de empezar

Suelo hacer las sesiones por videollamada de WhatsApp, porque es lo más sencillo: casi todo el mundo ya la tiene instalada, no hace falta crear ninguna cuenta nueva ni descargar nada adicional. Si prefieres otra plataforma —Zoom, Google Meet, o la que te resulte más cómoda—, no hay ningún problema en adaptarnos a lo que mejor te venga.

Solo necesitas tres cosas: un dispositivo con cámara (el móvil es más que suficiente), conexión a internet, y un espacio donde puedas hablar sin que te escuchen ni te interrumpan.

Cómo funciona el proceso, paso a paso

1. Agendamos la cita. Igual que en presencial, quedamos en un día y una hora concretos.

2. A la hora acordada, te llamo por videollamada de WhatsApp. No hace falta guardar ningún enlace ni acordarte de nada: simplemente descuelgas cuando te llame. Si prefieres otra plataforma, te paso el acceso con antelación.

3. Hablamos con normalidad. El contenido de la sesión es idéntico a una presencial: mismas preguntas, mismo trabajo, misma atención. La única diferencia real es la pantalla de por medio.

4. Al terminar, simplemente colgamos. Si hay alguna tarea o reflexión para antes de la próxima sesión, te la comento igual que haría en persona.

Cómo encontrar un espacio privado en casa

Es la duda más habitual, sobre todo si vives acompañada. No necesitas una habitación insonorizada: basta con un espacio donde puedas cerrar la puerta durante una hora. Si vives con más gente, avisar de que vas a tener una llamada importante suele ser suficiente. Si de verdad no tienes ningún rincón privado en casa, algunas personas optan por hacer la sesión desde el coche aparcado, o incluso desde una sala privada de su trabajo, si es una opción.

¿Y si falla la conexión?

Pasa alguna vez, y no es motivo de preocupación. Al ser por WhatsApp, si falla el wifi simplemente seguimos con datos móviles, sin perder la llamada. Si el problema persiste, terminamos la sesión por teléfono.

¿Se nota diferencia real con la presencial?

Menos de la que imaginas. El vínculo terapéutico —la confianza que se construye entre tú y tu psicóloga— se forma igual de bien a través de una pantalla que en un despacho. Si quieres profundizar en esto, escribí sobre ello con más detalle en [psicólogo online vs presencial: ¿es igual de eficaz?].

Antes de tu primera sesión online

No necesitas prepararte de forma especial. Ni ensayar qué vas a decir, ni tener un guion. Solo un rato tranquilo, tu dispositivo, y las ganas de empezar.

La primera consulta online es gratuita y sin compromiso. Empezamos cuando tú quieras.

Mónica Manrique, psicóloga colegiada M-22681.

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