Tengo miedo a ir al psicólogo: por qué es normal y qué hacer con ese miedo

¿Por qué da miedo ir al psicólogo?

Casi siempre es una mezcla de varias cosas a la vez.

Miedo a que te juzguen. A contarle tus cosas más íntimas a una desconocida y que esa persona piense mal de ti. Miedo a que confirmen que "de verdad te pasa algo". Mientras no vas, puedes seguir pensando que quizá se te pase solo. Ir a consulta hace que el problema se vuelva real. Vergüenza, simplemente. Contar en voz alta lo que llevas meses solo pensando cuesta, aunque sepas que la otra persona está ahí para ayudarte, no para señalarte. Miedo a no saber qué decir, a quedarte en blanco o a que lo que cuentes "no sea suficientemente grave" para merecer ayuda. Y a veces, miedo a que no sirva de nada. Si ya lo intentaste antes y no funcionó, cuesta el doble volver a intentarlo.

Ninguno de estos miedos es una señal de que algo va mal en ti. Es una reacción muy humana ante algo desconocido y personal.

¿Es normal sentir este miedo?

Sí, y mucho. Es de las cosas que más me cuentan mis pacientes en la primera sesión: que no sabían cómo iban a contarle sus problemas a una desconocida, que sentían vergüenza solo de pensarlo. Y esa misma persona, al cabo de unos minutos, suele estar hablando con más naturalidad de lo que esperaba.

El miedo no desaparece antes de dar el paso. Desaparece, casi siempre, dándolo.

¿Y si al final no conecto con la psicóloga?

Es una preocupación legítima, y por eso la primera consulta es gratuita: para que puedas comprobar cómo te sientes, sin coste y sin ningún compromiso de continuar. No tienes que decidir nada en esa primera cita, ni yo tampoco. Simplemente nos conocemos.

Cómo dar el paso aunque el miedo siga ahí

No necesitas dejar de tener miedo para pedir cita. Puedes llegar a la primera sesión sintiéndote exactamente así: nerviosa, insegura, sin saber muy bien por dónde empezar. Es totalmente normal, y es justo mi trabajo ayudarte a ordenarlo desde el primer minuto.

Tampoco necesitas tener claro qué es "lo que te pasa" con precisión clínica. Basta con que sepas que algo te está pesando y que quieres que deje de hacerlo.

El primer paso es el más difícil, y ya casi lo has dado

Si has llegado hasta aquí leyendo esto, es probable que ya lleves tiempo dándole vueltas a pedir ayuda. Ese es, de largo, el paso más difícil. Lo que viene después suele costar menos de lo que imaginas.

Mónica Manrique, psicóloga colegiada M-22681.

La primera consulta es gratuita y sin compromiso, precisamente para que puedas resolver este miedo sin ningún riesgo. Te espero en Chamberí o por videollamada, cuando estés listo o lista.

Foto de Nik Shuliahin 💛💙 en Unsplash