Reflexiones, herramientas y consejos prácticos para cuidar tu salud mental. Aprende más sobre cómo funciona tu mente y cómo puedes sentirte mejor.
Los esfuerzos que realizamos habitualmente para salir de este estado de ánimo, lejos de liberarnos, nos mantienen atrapados en el dolor del que estamos intentando escapar.
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Dicen que los cuentos están hechos para dormir a los niños y despertar a los adultos. ¿Te sientes identificado con nuestro protagonista?
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No podemos olvidar que el peor NO es el que no hemos sido capaces de decir por miedo, culpa o indecisión, es el que se queda dentro de nosotros mermando nuestra autoestima y haciendo que acumulemos rencor y resentimiento.
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Una clasificación que me gusta mucho, aunque no me convence completamente, es la que plantea Rafael Bisquerra en un proyecto precioso llamado “Universo de emociones” (2016). Utilizando la metáfora del universo, traza constelaciones, galaxias y demás cuerpos astrales para materializar algo tan intangible como lo que sentimos.
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Para hacer bien una crítica sin que el otro se enfade y aumentado la probabilidad de que cambie aquello que nos ha molestado utilizaremos los “mensajes yo” la “técnica del bocadillo”.
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Si como padre has pensado alguna vez escribirle una carta a tu hijo para afianzar valores y generar conexión aquí tienes un ejemplo que te puede inspirar.
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La metáfora del bambú japones nos ayudar a no perder la paciencia y la esperanza en los proyectos que necesitan mucho tiempo de preparación antes de que puedan ver la luz, o en los procesos de terapia cuando parece no está cambiando nada pero de un día para otro resulta que te has convertido en quien realmente eres. Puede parecer magia, pero no, estaban creciendo las raíces que te iban a sustentar.
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La historia o "técnica de la tortuga" se utiliza como una herramienta educativa y psicológica para enseñar a niños y niñas, de infantil y primeros cursos de primaria a gestionar la ira, el autocontrol y los impulsos.
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El juego es una actividad humana ancestral y esencial que permite a la infancia construir su inteligencia y adaptarse al entorno a través de la exploración física y la creación de símbolos. Asimismo, funciona como un motor de maduración social y emocional que facilita el desarrollo del lenguaje y la autorregulación mediante la interacción con los demás y la aceptación de reglas comunes.
Leer artículoHoy tenemos el honor de entrevistar a Chema Alonso sobre tecnología, sociedad y educación en la familia. Doctor en Seguridad Informática, Chief Digital Consumer Officer en Telefónica y, sobre todo, conocido por sus trabajos en el mundo del Hacking y la Ciberseguridad.
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La Inteligencia Cinestésico-Corporal es la capacidad de utilizar todo el cuerpo para expresar sentimientos e ideas, así como la destreza manual para transformar elementos. Howard Gardner, el padre de las Inteligencias Múltiples, la define como la facultad de manejar el cuerpo con precisión para comunicar emociones y manipular objetos con habilidad. Esta inteligencia no es algo estático; se desarrolla especialmente durante las etapas sensibles de la infancia, periodos en los que los niños y niñas centran su interés en mejorar capacidades específicas y se vuelven mucho más receptivos a su entorno.
Leer artículoSi quieres profundizar en algún tema o tienes dudas específicas, no dudes en contactar conmigo. La primera consulta es gratuita.
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