Esto no es ansiedad sin motivo
En 2026, el sector tecnológico ha destruido más de 200.000 empleos en los primeros siete meses del año, superando ya todo el recorte de 2025 antes de terminar el verano. El ritmo es de cerca de 900 despidos diarios en todo el mundo, y España no es una excepción: solo Capgemini ha anunciado 750 despidos este año. Un informe reciente sobre el mercado tech español encontró que un 52% de los profesionales del sector teme el impacto de la IA en su empleo, a pesar de que los salarios han subido de media un 6%.
Si sientes esta ansiedad, no la estás inventando. El sector en el que trabajas está viviendo, ahora mismo, una reestructuración real y medible.
La paradoja que hace esto distinto de otros sectores
Aquí está lo que hace especialmente difícil la ansiedad laboral en tech: sois quienes más usáis las herramientas de IA en el día a día, y también quienes más teméis su impacto. Ves de primera mano cómo un asistente de código automatiza en minutos algo que antes llevaba horas, y esa misma herramienta que te hace más productiva es la que alimenta la duda de si tu rol, tal como lo conoces, va a seguir existiendo dentro de dos años.
Los puntos de dolor más frecuentes
La sensación de obsolescencia constante. El ritmo de cambio tecnológico hace que la formación nunca se sienta "terminada". Siempre hay una herramienta, un framework o un modelo nuevo que deberías dominar ya, y esa cinta de correr no se detiene nunca.
La comparación constante. GitHub, LinkedIn, la cultura de mostrar logros: el sector tech ha normalizado una exposición pública del rendimiento que en otros sectores no existe con esa intensidad, y eso alimenta directamente el síndrome de la impostora.
El salario no calma la ansiedad. Es habitual pensar que un sueldo alto debería traducirse en tranquilidad. En la práctica, muchas veces ocurre lo contrario: el nivel de vida se ajusta al salario, la inflación erosiona el poder adquisitivo real, y la sensación de vulnerabilidad económica convive con una nómina que, sobre el papel, parece motivo de tranquilidad.
La identidad fusionada con el rol técnico. Cuando "quién soy" y "qué hago" están muy pegados —soy desarrolladora, soy data scientist—, cualquier amenaza al rol se siente como una amenaza a la identidad completa, no solo al puesto de trabajo.
El aislamiento del trabajo remoto. Gran parte del sector trabaja en remoto, lo que reduce las señales sociales de apoyo que en un entorno presencial ayudarían a relativizar la ansiedad.
El intento de solución que la mantiene activa
Revisar constantemente noticias del sector, comparar tu situación con la de otras personas en foros y redes, o formarte sin parar "por si acaso", dan una sensación momentánea de control. Pero no resuelven la incertidumbre real del sector, y mantienen el sistema de alerta encendido de forma casi permanente, sin el descanso que necesitarías para sostenerlo a medio plazo.
Por qué este trabajo necesita un enfoque específico
La ansiedad laboral en tech no se aborda igual que la ansiedad laboral en otros sectores. Hace falta entender la cultura, el lenguaje y las presiones concretas del sector —sprints, code reviews, la lógica de las rondas de financiación si trabajas en una startup, la sensación de que "hay que estar siempre aprendiendo"— para que el trabajo terapéutico encaje de verdad con tu día a día.
Por eso tengo un programa específico para profesionales tech: Mind-Refactoring, una intervención estructurada de 8 sesiones semanales, en formato online, pensada para encajar con vuestro ritmo de trabajo y con las particularidades del sector.
Cuándo pedir ayuda
Si la inestabilidad del sector te ocupa buena parte del día, si el "y si me despiden" no te deja disfrutar de lo que sí tienes ahora, o si sientes que necesitas herramientas específicas para tu contexto, puede ser buen momento para empezar.
Si te reconoces en esto te animo a pedir una primera cita gratuita presencial en Chamberí (Madrid) u online en cualquier lugar del mundo. ¡Te espero!
Mónica Manrique, psicóloga colegiada M-22681.
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Foto de ThisisEngineering en Unsplash
Escrito por
Mónica Manrique
Psicóloga colegiada especializada en terapia breve estratégica. +15 años ayudando a personas a superar la ansiedad, la depresión y los problemas de autoestima.
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