Todo me afecta demasiado: ¿alta sensibilidad o trauma complejo?

Por qué no me convence hablar de "alta sensibilidad"

Es muy probable que hayas oído hablar de la "persona altamente sensible" (PAS), un concepto popularizado por la psicóloga Elaine Aron en los años noventa. Es una etiqueta que ha calado mucho, en parte porque quita la culpa: no es que hagas algo mal, es que "así eres".

Pero como concepto clínico, la comunidad científica está lejos de ponerse de acuerdo sobre él. No forma parte de las clasificaciones diagnósticas reconocidas, y buena parte de la investigación que lo sostiene procede del entorno de la propia autora que lo acuñó. En consulta, cuando alguien llega describiendo justo este patrón —todo le afecta demasiado, necesita mucho tiempo para recuperarse, se satura con facilidad—, en muchos casos encuentro algo distinto y con mucha más base clínica: un trastorno de estrés postraumático complejo (TEPT-C) sin diagnosticar.

Qué es el TEPT-C

El trastorno de estrés postraumático complejo lo describió originalmente la psiquiatra Judith Herman en 1992, y hoy está reconocido en la CIE-11 de la Organización Mundial de la Salud. A diferencia del TEPT clásico, que suele asociarse a un episodio puntual, el TEPT-C aparece por la exposición prolongada y repetida a situaciones traumáticas, muy a menudo en la infancia, en contextos de los que no podías escapar: una crianza invalidante, negligencia emocional, un entorno impredecible o de maltrato sostenido en el tiempo.

Uno de sus tres pilares centrales es, precisamente, la desregulación afectiva: dificultad persistente para modular las emociones, con reacciones desproporcionadas ante estímulos que objetivamente no lo justifican. Los otros dos pilares son una autoimagen negativa persistente y dificultades sostenidas en las relaciones. Muchas veces, lo que se ha etiquetado como "ser una persona muy sensible" encaja, con más precisión, dentro de este primer pilar.

Por qué esta distinción importa

No es lo mismo, ni en explicación ni en tratamiento. Si asumes que "así eres, naciste así", el trabajo se limita a aprender a gestionar el entorno. Si en realidad hay una desregulación aprendida por una historia de trauma relacional, el trabajo tiene que dirigirse a esa historia, no solo a los síntomas de hoy. Quedarse en la primera explicación, cuando la segunda es la que corresponde, deja fuera justo la parte que más puede ayudarte a mejorar de fondo.

Esto no significa que toda sensibilidad sea trauma

Importante: esto no es una regla universal ni un diagnóstico que puedas hacerte a ti misma leyendo un artículo. No toda persona que se emociona con intensidad tiene un trauma complejo detrás, y llegar a esa conclusión requiere una valoración profesional, no una lista de síntomas. Lo que planteo aquí es una pregunta que merece explorarse en consulta, no una etiqueta para ponerte por tu cuenta.

Cómo se trabaja

Cuando el origen es un trauma relacional prolongado, utilizo el modelo de Sistemas de la Familia Interna (IFS), que permite trabajar directamente con las partes de ti que aprendieron a reaccionar así para protegerte, sin necesidad de revivir el trauma en detalle para poder sanarlo.

Cuándo pedir ayuda

Si esta intensidad te está costando relaciones, energía o bienestar diario, y sospechas que puede haber algo más de fondo que "un rasgo de personalidad", puede ser buen momento para explorarlo en terapia.

Si te reconoces en esto, la primera consulta es gratuita, en Chamberí o por videollamada.

Puedes conocer más sobre cómo trabajo esto en mi página de tratamiento de trauma y vínculos.

Mónica Manrique, psicóloga colegiada M-22681.

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