Me cuesta encontrar pareja

Primero, esto es genuinamente más difícil ahora

Encontrar pareja hoy no es lo mismo que hace veinte años, y no es solo percepción tuya. Las formas de conocer gente han cambiado, hay más soledad estructural en las ciudades grandes, y el modelo de citas por aplicaciones favorece la comparación constante y el descarte rápido, más que la construcción pausada de un vínculo. Si te está costando, una parte real de la explicación está fuera de ti, en cómo se relaciona la gente ahora mismo, no en algo que tengas que arreglar en ti misma.

Cuando sí hay un patrón, no es autosabotaje

A veces, además de ese contexto, hay un patrón que se repite: te sientes atraída una y otra vez por personas no disponibles, o algo se activa y te frena justo cuando una relación empieza a ir en serio. Si te reconoces en esto, no lo mires como que "te boicoteas a ti misma". Desde el modelo de Sistemas de la Familia Interna (IFS), es más útil entenderlo como una parte de ti que aprendió, en algún momento, que la cercanía real conllevaba riesgo, y que ha asumido la tarea de mantenerte a salvo de ese riesgo evitando que llegues demasiado lejos.

Esa parte no te está fallando. Está haciendo, del único modo que conoce, un trabajo de protección que en su momento tuvo sentido.

De dónde suele venir esa protección

Esto conecta con lo que cuento en herida de abandono y en miedo al rechazo: si en algún momento aprendiste que mostrarte tal como eres tenía un coste, o que el vínculo no era predecible, tiene sentido que una parte tuya se mantenga en guardia ante cualquier cercanía que se parezca a aquello.

Qué ayuda de verdad

No se trata de "esforzarte más" ni de analizar qué haces mal en cada cita. Se trata, si hay una parte protectora de por medio, de entender qué teme exactamente y ayudarla a confiar en que hoy la situación es distinta, para que deje de frenar cada vez que algo empieza a ir en serio.

Cuándo pedir ayuda

Si sientes que un mismo patrón se repite una y otra vez, y quieres entender qué hay detrás sin más autoexigencia de la que ya te pones, puede ser buen momento para trabajarlo en terapia.

Mónica Manrique, psicóloga colegiada M-22681.

Puedes conocer más sobre cómo trabajo esto en mi página de tratamiento de dificultades para encontrar pareja.

Si te reconoces en esto, la primera consulta es gratuita, en Chamberí o por videollamada.

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