Ansiedad y nudo en el estómago

Por qué la ansiedad se siente justo en el estómago

El sistema digestivo tiene una conexión directa y muy sensible con el sistema nervioso, a través del nervio vago. Por eso se le llama, a veces, "el segundo cerebro": reacciona a las emociones casi con la misma rapidez que el corazón o la respiración. Cuando el cuerpo activa la respuesta de alarma, el sistema digestivo es de los primeros en notarlo, ralentizando o alterando su funcionamiento normal, porque en una situación de peligro real, digerir no es la prioridad del cuerpo.

Cómo se manifiesta

Notas un nudo o tensión en la boca del estómago, especialmente antes de situaciones que te generan estrés. Sientes náuseas, molestias digestivas o cambios de apetito sin una causa médica clara. La sensación mejora o empeora claramente según tu estado de ánimo, aunque no siempre lo relaciones al momento. Has consultado con digestivo, las pruebas han salido bien, y el síntoma sigue apareciendo.

Por qué tantas personas llegan aquí desde otra especialidad

Es muy común pasar por el médico de cabecera o por digestivo antes de plantearse que el origen puede ser la ansiedad. Tiene sentido: el síntoma es completamente físico y real, no es algo "inventado" ni exagerado. Simplemente, su origen no está en el estómago, sino en cómo tu sistema nervioso está gestionando el estrés. Hablo de este patrón, aplicado a otros síntomas físicos, en síntomas de ansiedad que no reconocemos como ansiedad.

El círculo que lo mantiene

Cuando llevas tiempo sintiendo esto, es fácil empezar a estar pendiente del propio estómago: comprobar cómo lo notas antes de comer, evitar ciertos alimentos o situaciones "por si acaso", analizar cada sensación digestiva. Esa vigilancia constante mantiene la atención fija en la zona, y eso, paradójicamente, hace que cualquier sensación normal se interprete como una señal de alarma.

Qué ayuda de verdad

Ayuda, primero, descartar causas médicas con tu médico, para poder abordar el resto con tranquilidad. Después, el trabajo se centra en reducir esa vigilancia constante sobre las sensaciones corporales, y en identificar qué está manteniendo la ansiedad activa en el fondo, en vez de tratar el síntoma digestivo de forma aislada.

Cuándo pedir ayuda

Si ya has descartado causas médicas y esta sensación se repite, sobre todo asociada a momentos de más carga emocional, es buen momento para trabajarlo en terapia.

Mónica Manrique, psicóloga colegiada M-22681.

Puedes conocer más sobre cómo trabajo esto en mi página de tratamiento de ansiedad y estrés.

Si ya has descartado causas médicas y esto se repite, la primera consulta es gratuita, en Chamberí o por videollamada.

Foto de Sasun Bughdaryan en Unsplash