Reflexiones, herramientas y consejos prácticos para cuidar tu salud mental. Aprende más sobre cómo funciona tu mente y cómo puedes sentirte mejor.
Los esfuerzos que realizamos habitualmente para salir de este estado de ánimo, lejos de liberarnos, nos mantienen atrapados en el dolor del que estamos intentando escapar.
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Dicen que los cuentos están hechos para dormir a los niños y despertar a los adultos. ¿Te sientes identificado con nuestro protagonista?
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No podemos olvidar que el peor NO es el que no hemos sido capaces de decir por miedo, culpa o indecisión, es el que se queda dentro de nosotros mermando nuestra autoestima y haciendo que acumulemos rencor y resentimiento.
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La buena noticia es que, dejando a un lado el mundo académico, las habilidades sociales se pueden desarrollar y mejorar tanto en consulta de psicoterapia como en grupos de formación. Somos animales sociales y adquirir estas habilidades es necesario para un buen desempeño y satisfacción en nuestra la vida profesional y profesional.
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Para las familias es muy preocupante que sus criaturas no tengan relaciones satisfactorias en el colegio o instituto, por eso es habitual que acudan a consulta para aprender a guiarles en esa complicada habilidad.
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Muchas de las personas que acuden a mi consulta tienen como uno de su objetivo principales de terapia ganar asertividad y autoestima. La buena noticia es que sea cuál sea su definición a nivel académico, en la práctica de la consulta, la asertividad se puede desarrollar disfrutando de una nueva libertad, así como, mejorar nuestro autoconcepto y autoestima.
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La empatía no es únicamente una reacción instintiva innata, depende también de la educación y de la experiencia. Esta característica, hace que la empatía pueda ser enseñada y aprendida en programas de habilidades sociales para la adquisición de una adecuada competencia social o en psicoterapia individual.
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Una autoestima alta actúa como defensa psicológica ante tensiones y problemas. Se han detectado relaciones entre autoestima y depresión. En general, la baja autoestima puede llevar a sentimientos de apatía, aislamiento y pasividad, mientras que la alta autoestima se relaciona con mayor actividad, sentimientos de control sobre las circunstancias, menor ansiedad, mejor capacidad para tolerar el estrés interno o externo, menor sensibilidad a las críticas y mejor salud física (Lara, Verduzco, Acevedo y Cortés, 1993).
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Los esfuerzos que realizamos habitualmente para salir de este estado de ánimo, lejos de liberarnos, nos mantienen atrapados en el dolor del que estamos intentando escapar.
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El desarrollo moral se entiende como el avance cognitivo y emocional que permite a cada persona tomar decisiones cada vez más autónomas y realizar acciones que reflejen una mayor preocupación por los demás y por el bien común. Está muy relacionado con el desarrollo de la competencia social y emocional. Es decir, el desarrollo moral está unido al desempeño de un papel (asumir el punto de vista de otro sujeto).
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El principal objetivo en terapia de pareja que encuentro en mi consulta es “aprender a comunicarnos mejor”. Es importante establecer, aunque no sea fácil, el grado de simetría o asimetría que se da en la pareja, porque no es lo mismo comunicar desde arriba, desde abajo, o de tú a tú.
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“Si estamos muy pendientes de no herir a nadie en ninguna circunstancia, acabaremos lastimándonos a nosotros mismos y a los demás. P. Jakubowski
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No podemos olvidar que el peor NO es el que no hemos sido capaces de decir por miedo, culpa o indecisión, es el que se queda dentro de nosotros mermando nuestra autoestima y haciendo que acumulemos rencor y resentimiento.
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Si se trata de una persona significativa para nosotros y nos preocupa su mala gestión de la ira, lo mejor será recomendarle acudir a un especialista. Sin embargo lo más habitual es tener en consulta a las víctimas dañadas por esas personas que utilizan la ira como forma de poder, control y dominio sobre los demás.
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